Bagaimana untuk menghentikan merokok rokok elektronik

Rokok elektronik (kain lap) - peranti dengan kawalan elektronik, dalam rupa yang menyerupai rokok biasa. Peranti Vape tidak mengandungi tembakau, tetapi diisi dengan cecair khas, termasuk bahan aromatik, gliserin, propilena glikol dan nikotin. Berhenti merokok dengan rokok elektronik adalah agak mudah berbanding dengannya. Untuk menangani tugas ini, anda memerlukan sikap mental yang betul dan keinginan untuk menghilangkan kecanduan vape.

Berjuang dengan ketagihan fisiologi

E-cecair untuk e-rokok mengandungi nikotin dalam pelbagai kepekatan. Semakin tinggi dos - semakin kuat kebergantungan pada vap berada pada tahap fisiologi. Kepekatan tertinggi adalah 36 mg / mlWalau bagaimanapun, bubur seperti biasanya tidak digunakan dalam bentuk tulen, tetapi ditambah kepada penggantian diri untuk meningkatkan kekuatan.Cecair, pada label yang 0 mg / ml ditunjukkan, tidak mengandungi nikotin sama sekali.

Ia penting! Banyak pengeluar mendakwa bahawa mereka menggunakan dalam cecair untuk membasmi nikotin yang unik, yang kononnya tidak berbahaya kepada kesihatan dan tidak menyebabkan ketagihan dadah. Pada hakikatnya, ini tidak lain hanyalah satu bentuk iklan.

Orang yang merokok dengan sangat kuat, disyorkan untuk merendahkan dos nikotin mereka dalam mengisi cecair. Penolakan tajam rokok elektronik boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan, iaitu:

• sakit kepala;
• peningkatan kerengsaan saraf;
• insomnia;
• pening kepala;
• penurunan tekanan.

Anda boleh mengatasi kebergantungan fizikal pada vap dalam masa 2 minggu sahaja. Untuk melakukan ini, dengan lancar, setiap hari, beralih kepada cecair dengan kandungan nikotin yang lebih rendah.

Rancang selama 14 hari:

• Dari 1 hingga 3 hari. Kurangkan dos dari 24 mg / ml hingga 18 mg / ml. Proses ini tidak akan menimbulkan rasa tidak selesa, kerana kedua-dua cecairnya cukup kuat dan tidak lebih rendah kandungannya untuk nikotin kepada rokok biasa.
• Dari 4 hingga 8 hari. Kurangkan kepekatan dari 18 mg / ml hingga 12 mg / ml. Untuk perokok rantaian, tempoh ini mungkin yang paling sukar dan, dalam kebanyakan kes, titik perubahan.
• Dari 9 hingga 12 hari.Dalam tempoh ini, perlu mengubah dos dari 12 mg / ml hingga 8 mg / ml. Pada peringkat ini, ketagihan nikotin sudah semakin berkurangan, nafsu untuk merokok vape tidak lagi kuat.
• Dari 13 hingga 14 hari. Pindahkan dari kepekatan cecair 8 mg / ml ke sifar (gusi bukan nikotin).

Menjelang akhir minggu kedua, anda akan dapati bahawa anda dengan mudah dapat mengatasi ketagihan nikotin. Sekarang anda boleh pergi ke peringkat kedua - menyingkirkan lampiran psikologi ke vape.

Melawan lampiran psikologi

Kebiasaan merokok (atau, seperti kata pengecut, "terapung") tegas diletakkan di dalam fikiran. Selalunya keinginan untuk "melayang" berlaku semasa tempoh tekanan atau semasa rehat bekerja. Semua ini tidak lebih dari satu tabiat yang anda boleh dan harus menyingkirkan.

Dalam usaha melawan lampiran psikologi, teknik "penggantian" berfungsi dengan baik. Ini bermakna anda perlu mencari sesuatu yang akan menggantikan rokok elektronik. Pilihan berikut adalah yang paling berkesan:

• Lollipops. Adalah disyorkan untuk menggantikan rokok elektronik dengan cecair mentega dengan mentega atau gula-gula eukaliptus.
• Mengunyah gula-gula. Mengunyah gusi membantu melegakan tekanan psikologi.Cobalah untuk memilih permen karet yang rasanya seperti pasangan vape (strawberi, sitrus, mentol, pudina, dll).
• Biji bunga matahari, kacang, keropok, buah-buahan kering. Mereka membantu untuk terganggu dalam saat-saat apabila anda mahu merokok.

Anda tidak boleh menangguhkan rancangan untuk masa yang lama. Sekiranya anda bertekad berhenti merokok, mula sekarang.

Ketergantungan pada rokok elektronik tidak begitu kuat seperti rokok biasa, kerana wap mereka tidak mengandungi banyak alkaloid berbahaya yang terdapat dalam asap tembakau.

Jika anda mengatasi ketagihan nikotin, ia akan sangat mudah untuk menghadapi pergantungan psikologi terhadap rokok. Untuk memulakan, kurangkan jumlah penangkapan sehingga 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang, dan selepas beberapa hari hanya sekali sehari. Secara beransur-ansur, anda akan sedar bahawa semua yang kurang anda ingat tentang peranti dan praktikalnya tidak berasa tidak selesa kerana anda tidak lagi merokok.

Lengkapkan melengkapkan diri dari kejutan

Tugas akhir di jalan untuk menyingkirkan kecanduan vape adalah menghilangkan e-rokok sehingga tidak lagi di rumah anda. Inilah satu-satunya cara untuk mengatasi kebiasaan buruk. Anda boleh memberikan vap anda kepada orang yang ingin menghilangkan kecanduan tembakau.Dalam kes-kes yang teruk, peranti hanya boleh dibuang.

Ia tidak disyorkan untuk meninggalkan vape di apartmen, walaupun anda memasukkannya ke dalam kotak paling jauh. Keinginan untuk tunduk kepada godaan dan kembali kepada tabiat lama mungkin terlalu besar, jadi anda perlu menyingkirkan sepenuhnya peranti itu.